岐阜でむくみを改善したい方へ｜原因は姿勢と筋肉の使い方かも

2026.05.02

夕方になると脚がパンパンになる。
朝はスッキリしていたのに、夕方には靴がきつくなる。

そんな「むくみ」に悩んでいませんか？

むくみというと、「塩分の摂りすぎ」や「水分不足」が原因と思われがちですが、
実はそれだけではありません。

岐阜でパーソナルトレーニングを行っている中でも、
むくみやすい方の多くに共通しているのが、姿勢の崩れと筋肉の使い方の問題です。

むくみの本当の原因とは？

私たちの身体は、本来「筋肉の動き」によって
血液やリンパを全身に巡らせています。

特に下半身の筋肉は、水分や血液を心臓へ戻す“ポンプ”の役割を担っています。

しかし、長時間のデスクワーク・運動不足・姿勢の崩れ（猫背・反り腰・骨盤の歪み）の状態が続くと、
筋肉がうまく使えなくなり、巡りが悪くなります。

その結果、余分な水分が下半身に溜まりやすくなり、むくみとして現れます。

以下に当てはまる方は、姿勢や身体の使い方が原因でむくんでいる可能性があります。

・夕方になると脚が重くなる
・ふくらはぎが張りやすい
・足首が太く見える
・下半身だけ痩せにくい
・体重以上に太って見える

これらはすべて、「巡りの悪さ」が関係しているサインです。

むくみ対策としてマッサージをされる方も多いですが、
一時的にスッキリしても、またすぐ戻ってしまうことはありませんか？

それは、根本の原因（姿勢や筋肉の使い方）が変わっていないからです。

いくら流しても、流れにくい状態のままでは、むくみは繰り返されます。

むくみを根本から改善するためには、姿勢を整え、呼吸を整えることで、

正しく筋肉を使える状態にしていくところから始まります。

特に、お尻・内もも・ふくらはぎなどの筋肉が正しく働くことで、
下半身の巡りは大きく変わります。

パーソナルジムTuri.では、

まず姿勢や骨盤の傾き、股関節の動き、体重のかかり方を細かくチェックします。

そのうえで、マシンピラティスで身体を整え、筋力トレーニングで正しく使える状態をつくります。

ただ鍛えるのではなく、整えてから鍛える。

この順番だからこそ、脚のラインや下半身の見え方も変わりやすくなります。

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