痩せる＝軽くなる？見た目が変わらない本当の理由
はじめに｜体重は落ちたのに満足できない方へ
「体重は落ちたのに、思った見た目にならない」
ダイエットを経験したことがある方なら、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
数字としては結果が出ているのに
鏡を見ると、どこか納得できない。
実はこれ、よくある状態です。
痩せる＝キレイになる、は間違い？
ダイエットというと「体重を落とすこと」に意識が向きがちです。
もちろん体重が減ること自体は悪くありません。
ただし軽くなればキレイになるとは限りません。
ここに、多くの人が見落としているポイントがあります。
体重だけ落とすと起こること
体重を落とす方法によっては、以下のような変化が起こります。
・顔がこける
・お尻が下がる
・全体的にハリがなくなる
いわゆる「やつれた印象」です。
これは脂肪だけでなく、筋肉や身体の張りまで一緒に落ちている状態です。
見た目を決めているのは3つ
身体のラインは、主に以下の3つで決まります。
① 脂肪量
② 筋肉のつき方
③ 姿勢
多くの方は①だけにフォーカスしがちですが実際に見た目に大きく影響するのは②と③です。
姿勢が崩れると、太って見える理由
例えば
・猫背 → お腹が出て見える
・骨盤の前傾 → 前ももが張る
・肩が内巻き → 二の腕が太く見える
こういった状態では、実際の体脂肪以上に「太く」見えてしまいます。
つまり、体重を落とす前に見直すべきポイントがあるということです。
同じ体重でも見た目が違う理由
同じように5kg痩せても
・引き締まる人
・やつれる人
に分かれます。
この違いは
どこを使えているかです。
・お尻を使える人 → ヒップラインが上がる
・背中を使える人 → くびれができる
ただ体重を減らすのではなく
身体のラインを「作れているか」が重要になります。
正しい順番は「整えてから鍛える」
見た目を変えるためには順番があります。
① 姿勢を整える
② 正しく使える状態にする
③ その上で鍛える
この順番を守ることで、同じ運動でも結果は大きく変わります。
逆に、順番を無視してしまうと、努力しても変化を感じにくくなります。
数字ではなく「ライン」を見る
体重はあくまで目安です。
それよりも大切なのは
・横から見た姿勢
・お尻の位置
・ウエストのくびれ
といった見た目のラインです。
ここが変わることで、体重以上に印象は変わります。
まとめ｜痩せるだけでは足りない
ダイエットは「減らすこと」だけではなく「整えて、形を作ること」**が重要です。
もし今、体重は落ちたのに満足できない・思ったように引き締まらない
と感じている場合はやり方や順番を見直すことで、結果は変わります。
岐阜で見た目を変えたい方へ
パーソナルジムTuri.では「整えてから鍛える」をコンセプトに
姿勢と身体の使い方から整えた上で、ボディラインを作っていきます。
・体重は落ちたのに満足できない方
・自己流で限界を感じている方
・見た目をしっかり変えたい方
におすすめです。
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