ピラティスだけでは痩せにくい？効果が出る人・出ない人の違い

2026.04.24

「ピラティスに通っているのに、思ったように体が変わらない…」
そんなお悩みはありませんか？

実際に、姿勢は良くなったけど
・体重が落ちない
・見た目の変化が少ない
と感じている方は少なくありません。

結論から言うと、ピラティスだけでは“痩せる・引き締める”には不十分な場合があります。

結論：ピラティスは「整える」には優秀。ただし…

ピラティスは、
・姿勢改善
・インナーマッスルの活性化
・体の使い方の改善

には非常に優れています。

ただし、脂肪を落とす・見た目を引き締めるには「筋力」と「負荷」が必要です。

つまり、整えるだけでは足りないということです。

ピラティスを頑張っているのに変化が出にくい方には、こんな共通点があります。

・負荷が軽く、筋肉量が増えていない
・代謝が上がっていない
・姿勢は良くなったが「引き締め」に繋がっていない
・日常生活や食事が変わっていない

ピラティスはあくまで“土台作り”。
ここで止まってしまうと、大きな見た目変化には繋がりにくいのです。

一方で、しっかり変化が出る方には共通点があります。

・姿勢を整えた上で筋トレをしている
・適切な負荷で筋肉に刺激を入れている
・日常の姿勢や動きも改善している

整った体で、正しく鍛えていることがポイントです！

「ピラティス＝痩せる」というイメージがありますが、
実際は少し違います。

ピラティスは痩せるための“準備”をするもの

ここを勘違いしてしまうと、「頑張っているのに変わらない」と感じやすくなります。

ピラティスはとても良い運動ですが、
それだけで理想の体を作るのは難しい場合があります。

だからこそ大切なのは「整える × 鍛える」

この2つを組み合わせることです！

パーソナルジムTuri.では、
筋トレ×マシンピラティスを組み合わせた
“整えてから鍛える”トレーニングを行っています。

・運動が苦手な方
・何から始めればいいかわからない方
・効率よく体を変えたい方

まずは姿勢チェックからご案内しています。

現在、無料体験トレーニングも実施中です。
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