背中が引き締まらない本当の理由とは？姿勢から整える背中痩せアプローチ
「背中の脂肪が落ちない」
「下着の上に乗るお肉が気になる」
「後ろ姿を見てショックを受けた」
ダイエットをして体重は落ちても、背中だけはなかなか変わらない。
実はそれ、脂肪だけの問題ではありません。
背中が引き締まらない大きな原因は
“姿勢”と“筋肉の使い方”にあります。
背中痩せがうまくいかない人の共通点
多くの方がまずやるのは、背中の筋トレ。
・ラットプルダウン
・ローイング
・ダンベルを使った背中種目
もちろん間違いではありません。
しかし、姿勢が崩れたまま鍛えても、狙った筋肉には効きにくいのです。
猫背や巻き肩の状態では、
✔ 肩甲骨がほとんど動いていない
✔ 広背筋がうまく使えない
✔ 僧帽筋の上部ばかりに負担がかかる
この状態で回数を重ねても、
「なんとなくやった」だけで終わってしまいます。
背中は“鍛える前に整える”が正解
当ジムでは、いきなり高負荷トレーニングは行いません。
まず行うのは、
・胸椎（背骨）の可動域改善
・肩甲骨の正しい動きの再教育
・体幹の安定づくり
背中は、土台が整っていないと機能しません。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、
背骨が丸まり、肩が内側に入りやすくなっています。
その状態で「背中を寄せてください」と言われても、
実際には寄せられていないケースがほとんどです。
動画で行っているエクササイズも、
一見シンプルですが、“どこを使うか”を徹底的に意識しています。
フォームが変わるだけで、背中への刺激はまったく別物になります。
背中が変わると、全身の印象が変わる
背中は自分では見えない部分。
だからこそ、他人からの印象に大きく影響します。
背中が引き締まると、
✔ 姿勢が自然と良くなる
✔ ウエストが細く見える
✔ ヒップラインが上がる
✔ フェイスラインまでシャープに見える
実は背中は「上半身と下半身をつなぐ中心」。
ここが整うことで、全身のバランスが変わります。
体重を落とすよりも、
背中を整える方が見た目は大きく変わることも少なくありません。
ただ痩せるのではなく、綺麗に引き締める
大切なのは、
“とにかく痩せる”ことではありません。
正しく使える身体を作ること。
背中は年齢が出やすい部位でもあります。
だからこそ、早めのケアが未来の自分を変えます。
もし今、
「何をしても背中が変わらない」
「自分では原因が分からない」
そう感じているなら、
一度姿勢からチェックしてみませんか？
体験レッスンでは、
あなたの背中の状態を細かく確認し、
最適なアプローチをご提案いたします。
背中が変わると、後ろ姿に自信が持てる。
その変化を、ぜひ体感してください。