顔のむくみやフェイスラインが気になる方へ｜肩こりと姿勢の意外な関係

2026.05.30

「最近、顔がむくみやすくなった」
「フェイスラインがぼやけて見える」
「小顔になりたいけど何をしたら良いかわからない」

このようなお悩みをお持ちの方は少なくありません。

顔のむくみやフェイスラインの変化というと、体脂肪や年齢の影響をイメージされる方が多いですが、実は姿勢や肩こりが関係している場合もあります。

今回は、肩こりとフェイスラインの関係について解説します。

猫背になると首が前に出る

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方に多いのが猫背姿勢です。

猫背になると頭の位置が前方へ移動し、首が前に突き出た状態になります。

本来、頭は背骨の上に乗っている状態が理想ですが、首が前に出ることで首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

この状態が続くと肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。

肩こりに大きく関係する筋肉が「僧帽筋」です。

僧帽筋は首から肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢を支える重要な役割があります。

しかし猫背や巻き肩の状態では、この筋肉が常に緊張した状態になりやすくなります。

僧帽筋が硬くなることで、

などが起こりやすくなるだけでなく、顔周りにも影響を与えることがあります。

首や肩周りの筋肉が硬くなると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。

血液やリンパには老廃物や余分な水分を回収する役割があります。

しかし流れが悪くなると、

などにつながることがあります。

そのため、フェイスラインを整えるためには顔だけではなく、首や肩周りの状態を改善することも重要です。

実際に姿勢が改善すると、

といった変化が期待できます。

体重が大きく変わっていなくても、姿勢によって見た目の印象は大きく変わります。

そのため、「痩せること」だけでなく「姿勢を整えること」もボディメイクの重要な要素です。

姿勢を改善するためには、単に筋肉をほぐすだけでは不十分な場合があります。

硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、

ことが大切です。

Turi.では、まずピラティスで身体の使い方や姿勢を整え、

その後に筋トレで正しい姿勢を維持するための筋力をつけていきます。

この「整えてから鍛える」流れによって、肩こりの改善だけでなく、見た目の変化も目指していきます。

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