【夏に間に合う】正しいダイエットの期間とは？

2026.04.09

「夏までに痩せたい」
そう思った時、多くの人がやってしまうのが【短期間で一気に落とそうとすること】

しかし、結論から言うと正しいダイエットには“適切な期間”が必要となります。

無理な減量では、見た目も体調も崩れてしまいます。

■ ダイエットはどれくらいの期間が必要？

ダイエットの目安は、1ヶ月で体重の約3〜5%減

例えば、60kgの人 → 約1.8〜3kg/月

これがリバウンドしにくく、見た目も綺麗に変わる現実的なペースです。

個人的には体重の3%を推奨しております。

例えば「7月にベストな状態」にしたいなら、4月〜5月スタートが理想です！

理由はシンプルで

・脂肪はすぐには落ちない
・身体の使い方も変える必要がある
・姿勢改善にも時間がかかる

つまり、最低でも2〜3ヶ月は必要となります。

私がお伝えしているのは「ダイエット＝習慣の見直し」です。

・極端な糖質制限をしない
・運動だけに頼らない
・日常の積み重ねを整える

という考え方です。

体重だけを追うと、筋肉が落ちる・代謝が下がる・リバウンドしやすい

一方で、姿勢 × 筋肉の使い方を整えると

✔ 同じ体重でも細く見える
✔ フェイスラインが変わる
✔ ボディラインが引き締まる

つまり、見た目は“体重以上に変えられる”のです。

Turi.では、整える → 鍛える → 維持する

この順番を大切にしています！

・ピラティスで姿勢を整える
・正しい身体の使い方を覚える
・筋トレで引き締める

この流れだからこそ、無駄に太ももが張らない、お尻が正しく上がる、二の腕もスッキリする

効率よく、綺麗に変わります！

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