呼吸で身体は変わる？姿勢とボディラインを整える“正しい呼吸”とは

「呼吸なんて意識したことがない」

そう思っている方がほとんどですが、
実は呼吸は姿勢や体型に大きく関わっています！

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呼吸は“酸素を吸うだけ”ではない

呼吸というと、酸素を取り込むことが目的と思われがちですが、

本来は、肋骨の動きと腹圧のコントロールを担う重要な機能です。

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姿勢が崩れる原因は呼吸

猫背・反り腰・ぽっこりお腹

これらの多くは「肋骨が開いたままで、腹圧が抜けている」状態で起きてしまいます。

この状態では

・腹筋（特に腹横筋）が機能しない
・体幹が安定しない
・無駄な力が入りやすい

結果として、トレーニングをしても効率よく身体は変わりません。

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正しい呼吸とは？

ここでいう「正しい呼吸」とは、肋骨をコントロールできる呼吸、 腹圧を高められる呼吸です。

単なる深呼吸ではなく、身体を整えるための呼吸です。

正しい呼吸のやり方

① 肋骨（アンダーバスト付近）に手を当てる
② 鼻から息を吸い、肋骨を横に広げる
③ 口からゆっくり吐きながら、肋骨を締める
④ 最後にお腹を引き込むように腹圧を高める

ポイントは、肩で呼吸しない・腰を反らないことです！

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呼吸が変わると身体は変わる

・姿勢が安定する
・腹筋が自然に使えるようになる
・ぽっこりお腹の改善
・トレーニング効率の向上

つまり、 鍛える前の“土台”が整えることが大切です。

Turi.では

① 呼吸（Breathing）
② 姿勢（Alignment）
③ 動作（Movement）
④ 筋力（Strength）

この順番で身体を整えます。

いきなり鍛えるのではなく、使える状態を作ってから鍛えることを大切にしています。