有酸素だけでは変わらない？体脂肪率が高い人が最短で身体を変える方法
「体脂肪率が高いから、まずは有酸素と食事制限で脂肪を落としてから筋トレ」
この考え方、よく聞きますよね。
ただ、実際にはこの方法でうまくいかない人も多いのが現実です。
有酸素＋食事制限の落とし穴
有酸素運動と食事制限は、確かに体重は落ちますが、同時に、筋肉も落ちやすいというデメリットがあります。
筋肉が落ちると、代謝が下がり、見た目が引き締まらない。
つまり、「体重は落ちたのに身体が変わらない」という状態になります。
実際に多いパターン
・BMIはそこまで高くない
・体脂肪率が30%前後
・運動しているのに変わらない
こういったケースです。
有酸素中心のダイエットを続けていると、
脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、
結果として「細いけど引き締まっていない身体」になりやすいです。
最短で変えるなら「筋トレ」
実際、多くの方が有酸素を減らし、筋トレを週2回入れると見た目が大きく変わっていきます。
理由はシンプルで、
・筋肉がつく → 引き締まる
・代謝が上がる → 脂肪が落ちやすくなる
つまり、身体のベースが変わるからです！
ただし「やり方」が重要
ここで大切なことが、「とりあえず筋トレすればいい」ではないということです。
姿勢が崩れたまま筋トレをすると
・効かせたい部位に効かない
・別の部位に負担がかかる
・変化が出にくい
という状態になってしまいます。
Turi.のアプローチ
Turi.では、姿勢を整える→正しい動きを作る→その上で鍛えるという流れで行います。
実際に、猫背・反り腰・O脚の状態の方でも、「整えてから鍛える」ことで効率よく変化が出ています。
【 お客様の声 】
「整骨院に通っても改善しなかった身体が、
気づいたら楽になっていた」
「効いている感覚がしっかりある」
このようなお声もいただいています。
岐阜駅徒歩7分のパーソナルジムTuri.では、
姿勢から整えて、効率よく引き締めるトレーニングを行っています。
現在、OPEN記念で体験トレーニングも受付中です。