姿勢改善はストレッチだけでは足りない？姿勢が変わらない本当の理由
ストレッチで姿勢が変わらない理由
姿勢を改善しようとすると、まずストレッチを始める人が多いと思います。
もちろんストレッチはとても大切です。
しかし、ストレッチだけで姿勢が改善するケースは多くありません。
その理由は、
姿勢は「柔軟性」だけで決まるわけではないからです。
例えば猫背の人の場合、
- 胸の筋肉が硬くなる
- 背中の筋肉が弱くなる
という状態が起こっています。
このときストレッチだけを行っても、姿勢を支える筋肉が働かなければ、すぐに元の姿勢に戻ってしまいます。
姿勢は筋肉の使い方で決まる
姿勢は、骨の位置だけではなく
筋肉のバランスと使い方によって決まります。
例えば、
猫背
↓
背中の筋肉が使えていない
反り腰
↓
お腹の筋肉が弱い
というように、
姿勢の崩れには必ず筋肉の使い方が関係しています。
そのため、
姿勢を改善するためには
- 硬くなっている筋肉をほぐす
- 弱くなっている筋肉を鍛える
- 正しい動きを覚える
というアプローチが必要になります。
姿勢改善にはトレーニングも必要
姿勢改善というとストレッチのイメージが強いですが、
実際にはトレーニングもとても重要です。
なぜなら、姿勢は筋肉によって支えられているからです。
例えば、
- 背中の筋肉
- お腹の筋肉
- お尻の筋肉
これらがしっかり働くことで、身体は自然と良い姿勢を保てるようになります。
つまり、
柔軟性 + 筋力 + 動きのコントロール
この3つがそろって初めて姿勢は改善していきます。
Turi.の姿勢改善アプローチ
Turi.では、姿勢を改善するために
- 筋トレ
- ピラティス
- ストレッチ
- 筋膜リリース
を組み合わせてアプローチしています。
筋肉をほぐすだけでも、鍛えるだけでもなく、
身体全体のバランスを整えることを大切にしています。
そのため
- ダイエットしても体型が変わらない
- 反り腰が気になる
- 猫背を改善したい
という方にも多くご利用いただいています。
まとめ
姿勢改善にはストレッチだけではなく、
- 筋肉をほぐす
- 筋肉を鍛える
- 正しい動きを身につける
という総合的なアプローチが大切です。
Turi.では、トレーニングとピラティスを組み合わせながら
姿勢から身体を整えていきます。
姿勢や体型でお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。