二の腕が太くなる原因は「姿勢」かもしれません

「二の腕だけ痩せない」
「体重は落ちているのに腕が細くならない」

このような悩みを持つ女性はとても多いです。

実はその原因、
脂肪ではなく姿勢の崩れの可能性があります。

特に多いのが、猫背、巻き肩、頭が前に出る姿勢です。

この姿勢になると、二の腕が太く見えやすくなります。

猫背になると二の腕が太く見える理由

猫背姿勢になると体に次の変化が起きます。

① 肩が前に巻く（巻き肩）
② 背中の筋肉が弱くなる
③ 二の腕の筋肉が使われなくなる

本来、腕は、背中、肩甲骨、体幹と連動して動きます。

しかし猫背になると、腕が体の前側でしか使われなくなり、二の腕の後ろ側（上腕三頭筋）が使われなくなり、
脂肪がつきやすくなるのです。

二の腕痩せには筋トレだけでは不十分

二の腕を細くするために、ダンベル、腕トレ、キックバックなどを頑張る人も多いですが、
姿勢が悪いままだと効果が出にくいです。

理由はシンプルで背中が使えない姿勢だからです。

二の腕は、肩甲骨、背中、体幹と連動して働く筋肉です。

つまり

姿勢 → 改善
筋トレ → 効果

という順番になります。

二の腕痩せのために最初にやるべきこと

二の腕を細くしたい人はまずこの3つをチェックしてみてください。

✔ 頭が肩より前に出ている✔ 肩が体の前に巻いている✔ 背中が丸くなっている1つでも当てはまる場合、

姿勢改善が先です。

そんな方はまずパーソナルジムTuri.で姿勢を見直してみてください。