体重よりも大事な“体型”の話｜ダイエットで失敗しない考え方
ダイエットをしていると、多くの方が「体重」を気にしてしまう
「あと2kg落としたい」
「昨日より体重が増えていた」
「目標はマイナス5kg」
このように体重ばかりに意識が向いてしまう方はとても多いです。
しかし、ボディメイクの現場で多くの方を見ていると、実は**体重よりも大切なのは“体型”**だと感じます。
体重が減っても理想の体型になるとは限らないのです
例えば、同じ50kgでも体型は人によって大きく違います。
・お腹が引き締まっている人
・ヒップラインがきれいな人
・脚がすっきりしている人
こうした体型の人もいれば、
・お腹がぽっこりしている
・お尻が下がっている
・太ももが張っている
といった体型の人もいます。
体重は同じでも、見た目は全く違うのです。
これはなぜかというと、体型は筋肉量や体の使い方によって決まるからです。
食事だけのダイエットで起きること
体重だけを落とすダイエットでは、多くの場合
・脂肪
・筋肉
の両方が落ちます。
筋肉が減ってしまうと、体は引き締まらず、メリハリのない体型になりやすくなります。
さらに筋肉量が減ると基礎代謝も下がるため、以前と同じ食事をしているだけで太りやすくなってしまいます。
これがいわゆる**「リバウンドしやすい体」**です。
体重は減ったのに体型が理想に近づかない…
というケースは、このパターンがとても多いです。
ボディメイクは「体重」ではなく「体型」
ボディメイクでは、体重よりも
・ウエストライン
・ヒップライン
・脚のシルエット
など、見た目の変化を大切にします。
そのために必要なのが、適切なトレーニングです。
トレーニングを行うことで
・筋肉を維持する
・使えていない筋肉を使えるようにする
・体のラインを整える
といった変化が起こります。
数字にとらわれすぎないことが大切です！
ダイエットをしていると、どうしても体重という数字に一喜一憂してしまいます。
しかし体重は・水分量・食事内容・ホルモンバランスなどでも簡単に変わります。
大切なのは、その数字に振り回されすぎないことです。鏡で体型を確認したり、服のサイズ感の変化を感じたり、そうした見た目の変化に目を向けることが、ボディメイクを成功させるポイントです。
【体型を変えるために】
・無理のない食事
・適切なトレーニング
・継続できる習慣
この3つがとても重要です。
短期間で体重だけを落とすダイエットではなく、体型を整えるボディメイクを意識することで、健康的で美しい体を作ることができます。
「体重は落ちたのに理想の体型にならない」
「ダイエットしてもリバウンドしてしまう」
そんな方は、体重ではなく体型に目を向けたボディメイクを始めてみてはいかがでしょうか。