「体重は普通なのに、なんか締まらない…」
体重は普通なのに、なんか締まらない…
それ、もしかすると “隠れ肥満”かもしれません。
隠れ肥満とは、BMIは正常でも、体脂肪率が高い状態のこと。
体重だけを見て安心していると 本当に整えるべき部分を見逃してしまいます。
効率よく引き締めたいなら やるべきは“有酸素だけ”ではありません。
大切なのは
✔ 筋肉量を増やすこと
✔ 基礎代謝を上げること
✔ 体の使い方を変えること
有酸素運動は健康面には◎ですが、
やりすぎると筋肉が増えにくくなることも。
特に
・デスクワーク中心
・1日8,000歩未満
・疲れやすい
そんな方は、まず筋トレから。
Turi.では ただ体重を落とすのではなく
「締まって見える身体」をつくります。
体重より、体脂肪率と筋肉量。 あなたはどちらが大切ですか？
#筋トレ #ピラティス #隠れ肥満 #ダイエット