ダイエット中でも焼肉は食べてOK？太りにくい部位を解説

ダイエット中でも「焼肉が食べたい」という方は多いです。

実際、Turi.のお客様からも「焼肉は太りますか？」
という質問をよくいただきます。

結論から言うと、焼肉は部位を選べば太りにくい食事です。

ただし、焼肉は部位によって脂質量が大きく変わるため、何も考えずに注文するとカロリーが高くなりやすいです。今回はダイエット中でも食べやすい焼肉の部位を解説します。

脂質が少ない焼肉の部位（ダイエット向き）

まず、ダイエット中におすすめなのは赤身肉や内臓系の部位です。

ヒレ / ランプ / ツラミ / トウガラシ / ミノ / センマイ / コブクロ / ハツ / レバー

これらの部位は脂が少なくタンパク質が多いため、ダイエット中でも比較的食べやすい部位です。

焼肉に行ったときはまずこのような部位から頼むのがおすすめです。

食べ過ぎは注意！脂質が中くらいの焼肉の部位

次に、赤身と脂のバランスがある部位です。

タン / ハラミ / サガリ / ロース / イチボ / サンカク / シャトーブリアン / ミスジ

これらはヘルシーそうに見えて脂質が多めな場合があります。

特にタンやハラミは「太りにくそう」と思われがちですが、実は脂質がそれなりにあります。

食べても問題ありませんが量は少し意識すると安心です。

これだけは避けよう！脂質が多い焼肉の部位

脂質が多い部位はカロリーも高くなりやすいです。

カルビ / バラ / カイノミ / ザブトン / サーロイン / マルチョウ / ハチノス / シビレ

特にカルビは焼肉で人気の部位ですが、脂質が多く食べ過ぎやすい部位です。

焼肉は「部位選び」で大きく変わる

焼肉は「何を食べるか」で太りやすさが大きく変わります。

カルビだけを食べる場合と赤身中心で食べる場合では、摂取カロリーがかなり違います。

部位を知っておくだけでも焼肉はコントロールしやすい食事になりますので、ぜひ参考にしてみてください！